Man kann wohl ohne Übertreibung sagen, Virginia Satir war die größte Familientherapeutin aller Zeiten, und das nicht nur wegen ihrer Körpergröße (sie war wirklich sehr groß).

Oft wird sie auch als Mutter der Familientherapie bezeichnet.

Sie erkannte, dass der Mensch mit seinen Problemen nie alleine dasteht, sondern dass, vor allem innerhalb einer Familie, alle Mitglieder betroffen sind. Verändert sich ein Familienmitglied, so beeinflusst das auch alle anderen und ihre Beziehungen zueinander. Wenn also ein Mann oder eine Frau sich mit Familienproblemen an sie wandte, so betrachtete (und behandelte) Virginia immer das ganze Familiensystem. Diese Betrachtungsweise war ein Novum zu ihrer Zeit. Davor waren Familienprobleme immer wie Individualprobleme behandelt worden, es war undenkbar, auch Andere, von dem Problem Betroffene, in die Therapie mit hineinzunehmen.
Somit war sie eine der ersten Therapeuten, die die systemischen Zusammenhänge in der Familie und ihre Bedeutung für die Gesundheit aller in diesem System erkannte. Alle sind mit allen verbunden, sagte sie. Viele Probleme entstehen aus diesen Verbindungen.
Mit diesem Systemischen Denken hat sie ihre in der ganzen Welt anerkannte Familientherapie entwickelt.

Nachdem sich 1972 die 56 jährige Virgina Satir und der 22jährige Richard Bandler kennenlernten, begann Bandler ihre Arbeiten zu studieren und entwickelte schließlich zusammen mit John Grinder eigene Modelle, in denen neben verbalen und nonverbalen Verhaltensmustern auch richtungweisende Ideen Satirs über Therapie und Kommunikation ihren Niederschlag im NLP fanden.

• Bei Virginia Satir gelernt haben u.a.: Richard Bandler, John Grinder, Thies Stahl, Matthias Varga von Kibed, Insa Sparrer
• Virgina Satir war das zweite Modell von Bandler und Grinder zur Entwicklung des NLP
• Die beiden ersten Bücher von Bandler und Grinder entstanden (mit?) durch Modelling von Virgina Satir: »Die Struktur der Magie, I + II«, mindestens ein weiteres haben sie zusammen mit ihr geschrieben: »Mit Familien reden«

(Quelle: NLPedia)

Zitate und Grundhaltungen

Fünf Freiheiten:

1. Die Freiheit zu sehen und zu hören was  ist, anstatt was sein sollte, war, oder sein wird.
2. Die Freiheit zu sagen, was du fühlst und denkst, anstelle von was du fühlen und denken solltest.
3. Die Freiheit zu empfinden was du fühlst, satt was du fühlen oder empfinden solltest.
4. Die Freiheit um das zu bitten was du möchtest, anstatt auf Erlaubnis zu warten.
5. Die Freiheit eigene Risken einzugehen, statt nur auf Sicherheit zu achten.

ICH BIN ICH

• Auf der ganzen Welt gibt es niemanden, der genau so ist, wie ich.
• Ich bin der Eigentümer meiner selbst; meines Körpers; meiner Stimme, all meines Tuns, egal ob für andere oder für mich selbst. Ich bin Eigentümer all meiner Triumphe und Erfolge, meiner Unzulänglichkeiten und Fehler, denn sie gehören alle mir.
• Ich kann sehr vertraut mit mir selbst werden. Dadurch kann ich mich selbst lieben und mit jedem meiner Teile liebevoll umgehen. Ich weiß dass ich aus vielen Teilen und Aspekten bestehe, die ich nicht alle kenne. Aber so lange ich liebevoll und freundlich zu mir bin, ist es mir möglich, all diese noch unbekannten Teile zu finden und kennenzulernen, um so das Puzzle meines Selbst zu einem Ganzen zusammenzufügen.
• Wie auch immer ich aussehe, was ich sage und tue, und was auch immer ich denke und zu einem bestimmten Zeitpunkt empfinde, es ist alles authentisch. Wenn ich später das Gefühl habe, dass etwas davon nicht passt, so kann ich dieses Etwas entfernen und gegen etwas Anderes austauschen, der Rest von mir kann bleiben wie er ist.
  Ich kann sehen, hören, fühlen, denken, sprechen und tun – Ich habe die Fähigkeit zu überleben, anderen nahe zu sein, produktiv zu sein und ich kann  Sinn und Regeln der menschlichen Welt erkennen.
• Da ich mir selbst gehöre, kann ich mich auch selbst so verändern und gestalten, wie ich möchte.

Ich bin ich und ICH BIN OKAY!

• Welchen Gesichtsausdruck hat er dann? Zieht er die Augenbrauen hoch? Mund geöffnet oder geschlossen? Wie weit hat er die Augen geöffnet?
• Welche Körperhaltung nimmt er ein? Brust raus Bauch rein? Blick nach oben?
• Wie klingt seine Stimme? Spricht er laut oder leise, viel oder wenig?
• Welche Wörter oder Ausdrucksweisen verwendet er
• Wie schnell spricht er, wovon spricht er?
• Bewegt er sich, oder sitzt er regungslos da?
• Wie tief atmet er?
• Pulsschlag schnell oder langsam, deutlich wahrnehmbar oder nicht zu bemerken?
• Gesichtsfarbe?
• Schwitzen?

…und so weiter und so fort….Kurz und gut, was können wir an Otto wahrnehmen wenn er glücklich, traurig, wütend, unsicher, etc…ist?
Je nach Gemütszustand wird Otto etwas anders aussehen. Wenn wir darauf achten und es uns merken, dann sprechen die NLPler und die Hypnotiker von “Kalibrieren”.
Wer gut kalibriert, kann fast schon Gedanken lesen, oder, besser gesagt, Emotionen lesen.

Das ist natürlich sehr nützlich, der Hypnotiseur kann dadurch erkennen, wie seine Suggestionen beim Hypnotisanden ankommen und abschätzen, wie tief er in Trance ist.
Ein Coach nutzt es um festzustellen, ob seine Intervention erfolgreich war, ob sein Klient vielleicht ein “Aha”-Erlebnis hat, ob er eine ungünstige Überzeugung des Klienten ins Wanken gebracht hat, und natürlich ob es dem Klienten durch sein Zutun besser, oder schlechter geht.
Ein Pokerspieler versucht durch Kalibrieren herauszufinden, welches Blatt seine Mitspieler haben, der Revolverheld im Wilden Westen kalibriert den Moment, in dem sein Gegner den Colt zieht.
Auch Richter kalibrieren, um zu sehen, ob der Angeklagte die Wahrheit sagt, oder lügt.

Das Kalibrieren ist eigentlich etwas, das wir ständig tun, nur achten wir nicht darauf, daher ist es uns nicht bewusst. Es ist eine natürliche Fähigkeit, die wir Menschen besitzen, und es lohnt sich, diese durch Training zu verbessern.
Übrigens, nicht nur Menschen kalibrieren; in seinem Buch “Wie wirklich ist die Wirklichkeit” erzählt Paul Watzlawick von einem Pferd, dessen Besitzer (ein Lehrer) ihm unbedingt das Rechnen beibringen wollte. Nach einigen Jahren hatte er es geschafft, der Gaul konnte scheinbar einfache Rechnungen (zB. 19 – 4 =…) lösen. Jahrelang konnte man keine Erklärung dafür finden, außer der Lehrer, der ja wusste, dass es seine großartige Pädagogik war, mit der er sein Pferd unterrichtet hatte. Bis man irgendwann endlich dahinter kam, dass das Pferd einfach den Zustand seines Lehrers kalibrierte, wenn dieser an die Lösung dachte. Pferde haben eine derartig hochentwickelte Beobachtungsgenauigkeit, dass sie den Unterschied erkennen können, wenn ein Mensch an die Zahl 15 oder 21 denkt. Klingt unglaublich, was? Aber Prof. Paul Watzlawik beschreibt das so, und deswegen stimmt’s vermutlich auch.

Jedenfalls können auch wir Menschen uns im Kalibrieren üben, und das zum Beispiel auf folgende Art und Weise:

Veränderung sehen

Schau dir deinen Übungspartner genau an. Merke dir sein Aussehen und schließe dann die Augen. Jetzt soll er etwas an seiner Haltung verändern. Dann öffnest du die Augen und versuchst die Veränderung zu erkennen. Je geübter du bist, desto geringer kann/können die Veränderung(en) sein.

Zustand sehen

Bitte deinen Partner an einen einen Menschen zu denken, den/die er sehr gerne mag. Beobachte ihn dabei genau. Kalibriere ihn dabei genau.

Dann bitte ihn,  an einen  anderen Menschen zu denken, den er nicht besonders mag. Wieder kalibrierst du ihn genauestens dabei.

Nun bitte deinen Partner an den Menschen zu denken, der der/die größere (ältere) von beiden ist und versuche zu erkennen, ob es der oder der -Mensch ist.  Nun übe mit anderen Vorgaben weiter. Längere Haare, größere Füße, etc…

Münzen hören

Schließe die Augen und bitte deinen Partner zwei Münzen zu nehmen und diese hintereinander in einen Teller fallen zu lassen, wobei er dir sagt, wann welche Münze fällt. Dann versuchst du es selbst zu erkennen, welche Münze gerade gefallen ist. Wenn du viele Treffer hast, kannst du noch weitere Münzen dazu nehmen.

Zustand hören

Setze  Dich so hin, dass du deinen Partner nicht sehen kannst. Bitte ihn nun an einen Menschen zu denken, den er sehr gerne hat, und gleichzeitig dabei bis fünf zu zählen. Kalibriere nun genau  die Lautstärke, Geschwindigkeit, Tonalität,  usw. , achte auch auf die Veränderungen während des Zählens.
Nun das Gleiche mit einem Menschen, den er nicht leiden kann.

Nun bitte deinen Partner an denjenigen von beiden zu denken, den er länger nicht gesehen hat. Lasse ihn zählen und höre, an welchen von den beiden er denkt. Nun mach mit anderen Vorgaben weiter. Reicher, schöner, jünger, intelligenter, etc…

Natürlich gibts noch weitere Übungen dazu. Aber ich will ja hier nicht alles verraten!

Weitere Einsatzgebiete: Hellsehen, Hand- und Kaffeesudlesen,   beim “Anbraten” (deutsch: “Anbaggern”), im Verkauf,  im Straßenverkehr, Schwergewichtsboxen, Bauernschnapsen, usw…..

Nun, was für Reaktionen sollen eigentlich hervorgerufen werden? Natürlich solche, die wir gerne erleben möchten. Also ressourcevolle Emotionen, wie zum Beispiel: Selbstvertrauen, Tatkraft, Kreativität, Zuversicht,  Lockerheit, Coolheit, was auch immer du willst.
Durch das Ankern haben wir sozusagen die Möglichkeit, auf Knopfdruck in die richtige Stimmung zu kommen. Das ist doch genial, oder?

Aber wie macht man das? Hier eine genaue Anleitung:

Wir haben zwei Partner, nennen wir sie A und B. A hat die Aufgabe bei B einen Anker zu “installieren” (“installieren” heißt im NLP-Jargon soviel wie einsetzen, hervorrufen, einrichten. Man spricht auch von “Anker setzen”.)

1. A nimmt mit B Rapport auf
2. A klärt mit B ab, an welcher Körperstelle er ihn berühren darf, um zu ankern (in diesem Fall geht es also um einen kinestätischen Anker).
3. A führt B in einen ressourcevollen Zustand. Dazu leitet er B an, sich an eine Situation zu erinnern (oder sich eine Situation vorzustellen) in der B sich äußerst gut gefühlt hat, in der er wirklich gut drauf war. Er führt B durch Abfragen der Sinneskanäle ganz in diese Situation hinein (VAKOG-Hypnose!)
   “Stell dir vor, du wärest nun wieder in dieser Situation. Was genau kannst du sehen, welche Farben kannst du erkennen, welche Formen? Welche Menschen kannst du sehen, was tragen sie für Kleider? Gibt es Einrichtungsgegenstände? Gibt es etwas, das du hören kannst? Aus welcher Richtung kommt es? Wie laut?…..”
4. A leitet B an, die “Untereigenschaften” der erlebten Sinnesreize zu verstärken, um das Erlebnis zu intensivieren.
   “Lass es nun etwas heller werden und mach die Farben bunter. Mach das, was du hören kannst etwas lauter, so wie es dir am angenehmsten ist. Und verändere alle Töne so, dass du wirklich genießt, was du hörst…..”
5. Wenn B intensiv in seinem Erleben ist, berührt ihn nun A an der vorher vereinbarten Stelle. Die Berührung sollte genau am Höhepunkt des Erlebens geschehen, wenn also die Emotionen bei B gerade am stärksten sind. Der Berührungsreiz sollte ein gut und klar spürbarer Druck sein und eindeutig identifizierbar, so dass B ihn gut von allen anderen Berührungen unterscheiden kann. A merkt sich dabei genau die Stelle, an der er den Anker setzt, sowie den Gesichtsausdruck und die Körperhaltung von B im Moment des Ankerns.
6. A führt B nun sanft wieder aus der Situation heraus und sorgt dafür, dass B kurzfristig auf andere Gedanken kommt. Auf Fachchinesisch heißt das “einen Seperator setzen”.
   “Komm, steh auf, gehen wir ein paar Schritte. Hast du schon Pläne für deinen nächsten Urlaub, etc…”
7. Nach ein paar Minuten der Ablenkung  setzen sich A und B wieder zusammen. A plaudert weiter mit B, und löst während des Gespräches den Anker aus, indem er ihn genau so und an derselben Stelle berührt wie in Punkt 5.
   Wenn der Anker gut installiert ist, zeigt B nun denselben Gesichtsausdruck und dieselbe Körperhaltung wie im Moment des Ankerns.
   B wird nun jedesmal, bei Auslösung des Ankers in die gewünschte (geankerte) Emotion kommen.

Das Ankern gelingt umso besser, je intensiver die Emotion ist, in der der Anker gesetzt wird.
Um Anker zu verstärken, kann man sie auch mehrmals wiederholen, sie sozusagen einüben.
Das Schöne ist: man kann sich die Anker auch selber setzen! Somit kannst du deine Emotionen selbst steuern.
Dur kannst dir also Anker an verschiedenen Körperstellen installieren, zB. für Selbstbewusstsein, starke Nerven, Spaß, Durchsetzungsvermögen, und Mut. Je nach Anlass löst du einfach den entsprechenden Anker aus und schon steht dir die passende Emotion zur Verfügung. Klingt unglaublich, nicht wahr? Aber es stimmt wirklich.
Nur: um richtig gut ankern zu können, muß man etwas üben.
Es ist wie beim Radfahren: nur durch Gebrauchsanleitung lesen kannst du es nicht lernen. Du musst es tun, tun und wieder tun, bis es klappt.
Viel Erfolg!

auf das, was du jetzt spüren kannst…
und auf das was du jetzt hören kannst…
sowie, auf das was du jetzt sehen kannst…
und all diese Wahrnehmungen bringen dich näher zu dir selbst…

während du die Unterlage auf der du sitzt oder liegst spürst…
schlägt dein Herz mit beruhigender Regelmäßigkeit…,
ebenso funktioniert deine Verdauung…,
und dein Atem…
auch ohne daran zu denken,
und führt zu einem angenehmen Gefühl…
der Entspannung…

du atmest…
und es ist dir möglich, deine Phantasie einzusetzen…
und dir vorzustellen, wie es wäre
deine Entspannung zu verdoppeln…
und mehr und mehr Abstand zu gewinnen…
und dadurch tiefer und tiefer zu gehen…

deine Gedanken kommen und gehen…
während du hinaustreibst…
in das Meer (Mehr) an Möglichkeiten, die sich dir anbieten…
und die du bald erkennen wirst…

und bestimmte Empfindungen werden zunehmen
und du kannst dich fragen:
“ wie würde es sich anfühlen, in der besten aller Trancen…
die nun angemessen ist, um zu lernen…

dass es nun nicht mehr notwendig ist, irgendwas zu tun…
nicht einmal mehr zuzuhören…,
denn dein Unterbewusstsein ist nah genug…
um meiner Stimme zu folgen…
die dich überall hinbegleitet…,

um weiterzuführen in die wunderbare Welt der unbegrenzten Möglichkeiten…,
deiner Phantasie…,
deines inneren, unbewussten Ichs…,
und du kannst dir manchmal verwirrt vorkommen…,
auch das ist gut so

als Zeichen unbewusstem Lernens…
tiefer und tiefer zu gehen…,
um bestimmte Fähigkeiten zu erweben…
und das schnell, sicher und dauerhaft
solange es gut ist für dich

Und es ist gut, dass dein Unterbewusstein sich jederzeit um dich kümmert…
Um deinen Herzschlag…,
deinen Lidschlag…,

deine inneren Prozesse, die dafür sorgen…
dass du dich beim Schlafen entspannst…,
dass dein Gleichgewicht funktioniert…,
und vieles mehr…

und sie können dich an einige wichtige Grundsätze der Ernährung erinnern:
Iss frische Lebensmittel…,
iss in regelmäßigen Abständen…,
treib´ ein wenig Sport…,
iss Sachen, die gut für dich sind…
und iss nicht zuviel davon…

Dein Unbewusstes weiß, wie Zwänge zu kontrollieren sind,
und du weißt, welches Gewicht du haben möchtest, nicht wahr?…
und, wenn du lernst, dein eigenes Leben und dein eigenes Glück zu bestimmen,
dann geht es nicht nur darum, ob du fünf Kilo abnimmst, oder fünf Kilo zunimmst,
es geht darum, jederzeit deine Fähigkeit zu stärken,
eine Entscheidung zu treffen und dich daran zu halten.

Erlaube dir nun, zu lernen, deine unbewussten Anteile zu kontrollieren,
so wie du im Laufe deiner bisherigen Lebens schon so vieles gelernt hast
alles vom Laufen und Sprechen…,
eine Sprache zu beherrschen…,
und klare Bilder in deinen Vorstellungen zu haben…

So wie du gelernt hast, zu lesen und zu schreiben,
und eine Fülle von Dingen zu tun,
und einige davon funktionieren automatisch,
so automatisch, wie ein Handschlag…

wenn jemand auf dich zukommt und dir die Hand entgegenstreckt,
dann steigt deine Hand automatisch genauso nach oben,
um die Hand zu schütteln
und es braucht kein Wissen, kein Verstehen, um es zu tun.

Dein Unbewusstes weiß, wie es lernen kann,
so dass all das Gelernte dir bewahrt bleibt,
so lange es nützlich ist für dich.

Und ich lade dich nun ein,
ein neues Leben zu beginnen,
ein neues Verstehen,
sodass du auf der unbewussten Ebene beginnen kannst…,
Veränderungen durchzuführen…,
die Bestand haben
und dich befriedigen und erfreuen werden….

Erlaube deinem Unterbewusstsein nun
dir Erinnerungen von Zeiten und Orten zu zeigen,
in denen du dich richtig ernährt hast,
und mit Nahrung auf intelligente und produktive Weise umgegangen bist….
Und behalte diese Bilder,
und lerne aus ihnen all das, was du bisher noch nicht gelernt hast,
sofern du es willst und es gut ist für dich

Und erlaube mir nun
mit Teilen von dir zu sprechen,
die nur Dinge verstehen, die wirklich zählen.
Und so kann dein Unbewusstes nun beginnen…,
Veränderungen durchzuführen…,
vielleicht langsam, jedoch genau in deinem Tempo….
Veränderungen, die dir bleiben werden, solange es gut ist.

Und genau in deinem Tempo beginne nun…
an diesem „Brennofen deines Stoffwechsels“
die Temperatur hochzudrehen,
und die Empfindung der Verbrennung zu erhöhen
und der Verdauung von Nahrung,

so, dass, während deine Gesundheit tadellos bleibt,
ja während du sogar gesünder wirst,
du beginnst, unerwünschtes Fett loszuwerden

Denn dein Unbewusstes weiß, wie es das Gewicht in der Mitte einpendeln kann,
so dass du ein Bisschen nach oben schweben
und tiefer nach unten sinken kannst,
und es pendelt sich von nun an einem Punkt ein
der vollkommen zufriedenstellend für dich ist

Es ist nun Zeit, die Seiten der Zeit zurückzublättern,
um dein Unbewusstes korrigieren zu lassen…,
was an Zwängen in dir ist,
so dass, wenn du Nahrung siehst, die ungesund ist
dein Unbewusstes sagen wird: „Das hier nicht, iss etwas anderes!“

Und wenn du beginnst zu essen,
und du weißt, es ist nicht die richtige Zeit dafür,
wird dein Unterbewusstsein dir ein Zeichen geben,
dass du in deinem ganzen Selbst spüren wirst: „Nicht jetzt!“

so dass deine Welt, anstatt sich um einen Kampf mit Essen zu drehen,
beginnt, es angenehmer für dich zu machen…,
richtige Entscheidungen zu treffen,
und, dein Verhältnis zum Essen zu ändern,

in einer Weise, dass, während dein Zwang abnimmt, das Falsche zu essen,
Lust und Spaß am Leben in gleichem Ausmaß zunehmen werden.
Erlaube es deinem Unterbewusstsein nun, alle nötigen Anpassungen durchzuführen,
die für dich nötig sind, um zu beginnen…,
genau die Figur zu bekommen, die du willst…,

und deinen Stoffwechsel zu so zu verändern,
dass es ein Leichtes ist
dein Gewicht  dort zu halten, wo du es haben willst.

Und lasse nun ein wunderbares Gefühl entstehen…,
in dem Maße, wie dein Unbewusstes
gründlich alle Veränderungen durchführt,
um dir zu erlauben, die Wahl treffen zu können,
die du willst und brauchst…,

in genau deinem Tempo, und keine Spur schneller…,
bis die Anpassungen das Ziel erreichen
und du dann
eine Explosion von Zuversicht und Lebensfreude spürst…,
die sich in deinem ganzen Körper ausbreitet….

Und genieß dieses Gefühl…,
Und erkenne, dass jedes Mal, wenn du die Wahl für die richtige Ernährungsweise triffst,
du dieses Gefühl haben wirst…,
und es wird stärker und stärker werden…
und sich ausbreiten…
und du wirst es genießen…

denn jedes Mal, wenn du dich richtig und gesund ernährst…
wird es sich sooo wunderbar anfühlen…
und es wird alle Freuden deines Lebens verzehnfachen…
Und es ist gut und richtig so, optimal und fantastisch!

Nun kannst du dich an eine Zeit erinnern,
als du dich so satt fühltest,
dass du keinen Bissen mehr essen konntest….
Lass es zu, dass eine solche Erinnerung dich ausfüllt,
und zwar so sehr, dass du nicht einmal daran denken könntest,
einen weiteren Bissen zu essen.
Wie wäre es, wenn dieses Gefühl immer genau dann auftaucht,
wenn es genug ist?

Genau in dem Moment, in dem du genug gegessen hast,
bekommst du dieses Sättigungsgefühl
und hörst auf zu essen,
und dadurch beginnst du sofort dich gut zu fühlen.

Und geh jetzt noch tiefer und tiefer in Trance
und verändere noch einmal die Einstellung deines Stoffwechsel-Ofens,
so, dass dieses Hungergefühl, das in der Vergangenheit nötig war,
ersetzt wird, durch einen kleineren Hunger
der nur auftritt, wenn es wirklich angebracht ist

Und all die extra Gefühle, die auftreten,
verwandeln sich nun in überströmende Freude,
und in ein Verlangen nach Bewegung, Aktivität, Sport zu treiben
in einer Weise, die dir das größte Vergnügen bereitet,
ganz gleich, was dir in den Sinn kommt.

So ist es gut.
Kalorien verbrennen in jedem Augenblick,
und während du tiefer nach unten schwebst, lass dein Unterbewusstsein erkennen,
dass es verantwortlich ist,
und diese Verantwortung übernimmt,
um diese Veränderungen dauerhaft und bleibend zu machen.

Erlaube ihm nun, neue Verhaltensweisen zu kreieren,
und sie als Bausteine zu verwenden, um von das von dir gewünschte Verhalten auszubauen
und sie dafür zu nutzen, eine solide Grundlage zu schaffen,
um dich in einer Weise zu verhalten, die dich befriedigt…

und spüre, wie gut es tut, zu wissen,
dass du einen Fehler machen kannst,
und Spaß daran hast, ihn wieder auszubügeln
Denn das Lernen setzt keine Vollkommenheit voraus,
bloß Ausdauer

Und dein Unterbewusstes ist nun gründlich darauf vorbereitet
um zu gewährleisten, dass all diese Veränderungen stattfinden,
jetzt, und in den kommenden Tagen und Wochen,
so dass jede Entscheidung, die dich deinen Zielen näher bringt,
intensives Vergnügen bereitet
und jeder Fehler folgenlos sein wird

Ich lade dich nun ein
dir selbst ein Zeichen zu geben,
eine spezielle Handbewegung,
oderein eigenes Wort,
oder ein visuelles Symbol,
das bewirkt, dass du dich sofort so fantastisch gut fühlst
so vollständig und kraftvoll,
so dass künftig jederzeit, wenn Probleme auftauchen,
du dir einfach dieses Zeichen geben brauchst…

Genau so…ist es richtig…dich gut zu fühlen…

erkenne nun, dass, wenn du dir dieses Zeichen gibst,
du sofort zurückkehren kannst
in eine tiefe Trance, die dir hilft
wann immer es du brauchst

Nimm dir jetzt ein paar Augenblicke,
um in der Geschwindigkeit, die dir angenehm ist,
langsam aus der Trance herauszuschweben,
und hierher zurückzukehren
mit allen deinen Sinnen…

lass dir Zeit, es besteht kein Grund zur Eile…
spür, wie du zurückkommst,
wach und erfrischt,
deine Reaktionen sind schnell und sicher,
bereit für Lust und Leben!

Hallo, wie fühlst du dich?

Du kannst dir erlauben,
jetzt wieder in jenen Zustand hineinzufinden,
der deine Aufmerksamkeit bündelt
und wie eine Taschenlampe in der kohlrabenschwarzen Nacht
einen Lichtkegel auf jene Stellen wirft, die dir zeigen, dass du voll und ganz
auf deine Fähigkeiten vertrauen kannst,
loszulassen und dich zu entspannen.
Und früher oder später
wird dein Atem einen anderen Rhythmus aufnehmen,
der dich in einen wunderbaren Schlaf wiegt,
ganz sanft, so wie ein Baby in der Wiege.

Ich zähle nun von fünf rückwärts bis null
Dadurch gehst du mit jeder Zahl tiefer und tiefer
Bis in jenen Zustand, in dem all die Suggestionen, die für dich gut und nützlich sind,
fest und sicher von deinem Unterbewusstsein aufgenommen werden
um ihre Wirkung auf wohltuende, wunderbare Weise zu entfalten
und dir zu dem zu verhelfen
was immer du auch möchtest oder brauchst

Fünf

Vier

Drei

Zwei

Eins

Null

Du bist nun ganz nah bei dir selbst
an jenem Ort, an dem Wunder möglich sind
und Worte wahr werden
die ganz in deinem Sinne wirken
egal, ob du daran glaubst, dich daran erinnerst, oder vergisst, denn
dein Unterbewusstsein ist immer nah genug,
um dir zu geben, was du brauchst,
um zu bekommen was du haben willst,
und um zu tun, was getan werden muss,
um der/die zu sein der du/die sein willst

Stell dir nun vor, du sitzt dir gegenüber und betrachtest dich selbst
Lass dir Zeit mit dieser Vorstellung
und lass sie langsam immer klarer und deutlicher werden
währen du dir selbst zuschaust
wie du atmest, regelmäßig und immer ruhiger
und dich dabei mehr und mehr entspannst
dabei tiefer gehst und noch ruhiger wirst

denk nun an jene Farbe, die optimal zu dieser Ruhe und Entspannung passt
und nimm dir die Zeit, die es braucht, um dich von dieser Farbe einhüllen zu lassen
und während sie dich mehr und mehr durchdringt
wird das Gefühl der Ruhe auf angenehme Weise immer stärker
und du merkst, wie diese Farbe optimale Ruhe verbreitet
einfach nur durch ihren Anblick, ganz ruhig
und du weißt jetzt schon, was passieren wird,
wenn du in einer Situation bist, die dich nervös macht
und du dir einfach deine Farbe vorstellst,
und dich von der Farbe der Ruhe umhüllen läßt
und ihr erlaubst, in dich einzudringen,
so dass sich dein ganzer Körper lockert und entspannt
und ebenso dein Geist sich lockert und entspannt,

so dass du ganz ruhig und gelassen reagieren kannst
wann immer du es willst
Und jetzt kannst du die Sicherheit fühlen,
diese wohltuende, absolute Sicherheit, die dir eigen ist,
wenn du das tust, was du am Besten kannst.

Gestatte nun diesem Gefühl sich nach und nach auszubreiten,
genau in dem Tempo in dem du noch tiefer in deine Trance gehst.

Wie würde es sich wohl anfühlen,
einen ganzen Quantensprung mehr Selbstvertrauen zu haben,
und was wären wohl die nächsten drei Ziele, die du dich anschickst zu erreichen?

Vielleicht kannst  dir vorstellen,welch freudiges Gefühl es wäre,
all diese Ziele erreicht zu haben.
Welche Körperhaltung würdest du wohl einnehmen?
Welche Kleidung würdest du tragen?
Und an welchen Orten würdest du dich aufhalten?
Undwie würde deine Stimme klingen,wenn du anderen Menschen davon erzählst,
dass sie all das schaffen können, was immer sie auch möchten,
wenn sie nur damit beginnen,
auf diese Selbstsicherheit zu achten,
die sie vielleicht jetzt noch nicht wahrnehmen können,
weil sie noch zuwenig geübt darin sind, sie in sich entstehen zu lassen,
so wie ein Samenkorn, das keimt und bald durch das Erdreich stößt, um zu einem wunderbaren, kräftigen Baum heranzuwachsen,
der Sicherheit bietet und jene Kraft in sich birgt, das Leben zu genießen ….

Und nun werde ich von null bis fünf zählen
Und mit jeder Zahl kehrst du mehr und mehr hierher zurück
Nimmst alles mit, was angemessen ist
und lässt den Rest dort, wo er gut aufgehoben ist

Null – noch bist du tief entspannt

Eins – du beginnst nun zurückzukehren

Zwei – den Weg den du gekommen bist

Drei – und merkst, wie du immer wacher und munterer wirst

Vier – deine Gedanken sind wieder wach und klar

Fünf – deine Reaktionen sind schnell und sicher

Du bist nun wieder hellwach, frisch und munter!

Das Modell der „Logischen Ebenen“ hat Robert Dilts ausgearbeitet und für das NLP nutzbar gemacht. Es basiert auf den “Ebenen des Lernens” von Gregory Bateson. Es ist ein zentrales Modell des NLP.
Das menschliche Leben findet immer auf mehreren Ebenen statt, wobei zwischen diesen eine hierarchische Ordnung besteht Eine Ebene wird immer von der darüber liegenden organisiert. So bestimmen unsere Fähigkeiten unser Verhalten. Unser Verhalten wiederum beeinflusst unsere Umwelt.

• Umwelt: Jedes Ereignis findet in einer bestimmten Umwelt statt, die Einfluss auf unser Leben hat. Damit gemeint ist der örtliche und zeitliche Kontext eines Geschehens. Ein Eisverkäufer hat es am Nordpol natürlich schwerer, als in Südspanien.  Bin ich mit den falschen Leuten zusammen, fällt es mir schwer, Freunde zu finden.  Die Ebene der Umwelt beschäftigt sich mit der Frage nach dem „Wo?“, „Wann“, „Mit Wem?“

• Verhalten: Gemeint sind unsere Tätigkeiten, unser Handeln, unsere Aktionen und Reaktionen, all das, was an uns beobachtbar ist. Frage nach dem „Was tun wir?“

• Fähigkeiten: Unsere Fähigkeiten bestimmen unser Handeln. Wir können nur das tun, wozu wir fähig sind. Menschen können nicht fliegen, dazu sind sie nicht fähig. Aber sie haben die Fähigkeit, Maschinen zu konstruieren, die fliegen können. Die Frage dazu ist das “Wie?”: wie führt jemand Tätigkeiten aus, welche inneren Prozesse und Programme laufen ab? Die Ebene der Fähigkeiten und alle folgenden Ebenen sind von außen sinnlich nicht direkt wahrnehmbar. Alle Aussagen über diese Ebenen bei anderen Menschen sind Interpretationen äußerer Beobachter.

• Überzeugungen: All das, was für uns wahr ist. Das, was wir für richtig halten. Zum Beispiel sind wir davon überzeugt, dass sich die Erde um die Sonne dreht. Auch unsere Werte sind gemeint, die inneren Kriterien, nach denen wir entscheiden. Das können z.B. Freiheit, Liebe, Gerechtigkeit oder eine Religion sein. Und es geht um Glaubenssätze, also um Hypothesen, die wir aufgrund unserer Erfahrungen aufgestellt haben und nun für wahr halten. Beispiel: Ich bin schön/nicht schön, man muss immer höflich sein, usw.

• Identität: Wer oder was bin ich? Ich bin ein Mann /eine Frau, Vater/Mutter, Chef, ein Österreicher, der Sohn von XY, die Tochter von YZ, etc. Es ist die Summe der Vorstellungen, die wir über uns haben. Es ist das, wovon wir glauben, dass es uns als Individuum ausmacht, und uns von allen anderen unterscheidet.

Das hier beschriebe Modell ist die Originalversion von Robert Dilts. Mittlerweile existieren im NLP verschiedene Varianten, mit diversen Modifikationen und/oder Erweiterungen.
Die Logischen Ebenen sind hierarchisch geordnet, das heißt, jede Veränderung einer oberen Ebene bewirkt automatisch Veränderungen auf den unteren Ebenen. Umgekehrt ist das nicht unbedingt so. Veränderungen auf einer unteren Ebene, zB. Lernen (Ebene Verhalten) bewirkt zwar eine Veränderung in den Fähigkeiten, allerdings nicht notwendigerweise in unseren Überzeugungen und schon gar nicht in unserer Identität.
Warum ist das wichtig?
Probleme können üblicherweise nicht auf der Ebene gelöst werden, auf der sie existieren. Wenn also Toni schlechte Noten in Mathematik schreibt (Verhalten), nützt es nicht mehr Schularbeiten zu absolvieren. Aber er kann einen Nachhilfelehrer nehmen und dadurch seine Fähigkeiten erweitern. Eine Änderung auf der Ebene der Überzeugungen (Mathe ist langweilig ->>> Mathe ist cool) kann ihn dann doch noch zu einem wirklich guten Mathematiker machen.

Das heißt: wenn wir Menschen helfen wollen, dann sollten wir uns folgende Fragen stellen:

1. Auf welcher Ebene besteht das Problem?
2. Was müsste sich auf der nächst höheren Ebene verändern, um das Problem zu beseitigen?
3. Welche Intervention ist dazu geeignet?

Vielleicht hast du dich noch nie gefragt, wie es wäre, wenn du ein wunderschönes Leben führen könntest, so wie du es möchtest,ganz und gar in deinem Sinne? Was wäre, wenn es ganz einfach wäre, sich diese Traum zu erfüllen? Nun, in Gedanken ist das durchaus möglich. Und wir wissen schon längst, dass unser Gehirn keinen Unterschied zwischen Vorstellung und Wirklichkeit macht, weil wir in Wirklichkeit uns immer nur eine Vorstellung davon machen, was Wirklichkeit ist.

Verwirrt? Gut, dann können wir anfangen:

1. Denke dir dein persönliches Zauberwort aus.
2. Und nun stelle dir deinen persönlichen Lebenstraum vor. Mach dir ein Bild davon, höre was es zu hören gibt und spüre wie es sich anfühlt, dieses traumhafte Leben zu führen. Gib noch einen passenden Geschmack und Geruch dazu.
3. Wo genau (räumlich) befindet sich dein Lebenstraum? Vielleicht ca drei Meter vor dir oben rechts? Oder wo anders?
4. Denke an dein Zauberwort.
5. Lass nun deinen Lebenstraum ein kleines Stück näher an dich heranrücken
6. Denke an dein Zauberwort.
7. Wiederhole Schritt 5 und 6 so oft, bis dein Lebenstraum unmittelbar vor dir steht.
8. Schau noch einmal genau hin, ob noch etwas fehlt, das ihn noch schöner und besser machen könnte. Wenn ja, gib es gedanklich dazu. Verstärke die Farben deines Traumes, mach ihn noch ein wenig bunter und plastischer.
9. Denke an dein Zauberwort
10. Steig nun mit einem Schritt hinein in deinen Lebenstraum und genieße es mit allen Sinnen dort zu sein
11. Denke an dein Zauberwort und mach dir klar, dass dein Zauberwort ab sofort jedesmal diesen wunderbaren Lebenstraum hervorrufen wird, wann immer du es möchtest.
12. Steig wieder heraus
13. Suche dir drei Situationen in deiner Zukunft, in der du deinen Lebenstraum zur Verfügung haben willst.
14. Stell dir für jede Situation vor, wie du einfach innerlich dein Zauberwort aussprichst und sich dein Traumleben prompt und zuverlässig einstellt.
15. Freue dich darüber und sei dankbar dafür, dass es so einfach geht, dein Traumleben zu erleben.

Diese Leute leben genau umgekehrt. Sie sterben zuerst und bringen das hinter sich. Sie verbringen die ersten Jahre ihres Lebens in einem Altersheim, müde und erschöpft vom Leben, und sie scheinen nicht viel Kontakt zu ihren Freunden und Verwandten zu haben.

Doch im Laufe der Zeit werden sie jünger. Je länger sie im Altersheim wohnen, desto mehr Kontakt scheinen sie zu ihren Mitbewohnern zu haben, und umso angeregeter werden sie und umso mehr Verbindung haben sie zu ihren Familien.

Schließlich sind sie alt genug, um das Altersheim zu verlassen, sie werden pensioniert und ergreifen anschließend einen Beruf. Zunächst haben sie in ihrem Job das Gefühl, sie hätten alles getan, was sie tun können. Es gibt eigentlich nichts Neues mehr; sie werden von ihrer Arbeit müde und abgespannt. Aber je länger sie im Berufsleben stehen, desto stärker erwacht ihr Interesse, und umso mehr freuen sie sich, jeden Tag zur Arbeit zu gehen.

Schließlich erscheint ihnen ihr Job wie ein wundervolles Abenteuer. Wenn sie diesen Zustand erreicht haben, hören sie zu arbeiten auf und beginnen in eine Schule zu gehen, wo sie unterrichtet werden, und wo sie versuchen, etwas über sich selbst zu lernen und sich selbst zu finden.

In ihrer Welt gibt es manchmal Proteste für den Krieg, denn Kriege werden dort in umgekehrter Reihenfolge ausgetragen wie bei uns. Die Flugzeuge fliegen dort rückwärts über die zerbombten Gebiete. Und während  Kampfjets über  ruinierte Häuser, zerstörte Bäume und tote Menschen fliegen, ist es fast so, als würden sie einen magischen Strahl aussenden. Und all diese Verwüstungen werden zu einem winzigen Ball zusammengerollt, der grüne Bäume, Blumen, lebende Menschen und intakte Gebäude zurück läßt. Dann verschlucken die Flugzeuge diese grünen Bälle und fliegen über viele Gebiete und rollen überall die Zerstörung zu Bällen zusammen und verschlucken sie anschließend.

Danach landen die Jets rückwärts auf den Landebahnen. Menschen kommen mit Lastfahrzeugen und bringen die Bälle der Zerstörung zurück in eine Fabrik. Dort werden sie vorsichtig auseinander genommen, Arbeiter verladen die Einzelteile und bringen sie an verschiedene Orte, wo sie in den Boden vergraben werden, so dass sie niemanden verletzen können.

Während diese Leute immer jünger werden, durchleben sie eine verwirrende Zeit in ihrer Pubertät. Sie sind sich ihrer Identität ganz und gar nicht mehr sicher. Sie machen verwirrende Erfahrungen darüber, wer sie sind, und was ihre Beziehungen zu anderen Menschen betrifft. Aber weil sie alle über die Erfahrungen von von Erwachsenen verfügen, an die sie sich vor-erinnern können, verfügen sie über Ressourcen, die ihnen durch die schwierige Zeit hindurch helfen.

Schließlich treten sie in ihre Kindheit ein, in der sich ihre Augen Tag für Tag für die Welt in ihrer Umgebung öffnen. Ihr Staunen und ihre Energie nehmen ständig zu. Ihre Wirklichkeiten scheinen jeden Tag größer, offener und flexibler zu werden.

Dann verbringen sie die letzten neun Monate in einer weichen und warmen Umgebung, wo ihnen jedes Bedürfnis, jeder Wunsch erfüllt wird. Und sie beenden dies alles mit einem wunderbaren Moment der Extase und einem Leuchten in jemandes Auge.

Manchmal ist es nützlich, die Art, wie wir unser Leben wahrnehmen zu verändern und durch Träume  zu lernen. Vielleicht wird dein Unterbewusstsein dich heute Nacht überaschen und dich mit einem besonderen Geschenk erfreuen, mit einer angenehmen Erinnerung oder mit einem angenehmen Gefühl. Vielleicht kannst du demnächst die Gesellschaft eines Menschen ganz besonders genießen, oder du kannst ein Gefühl oder einen Glauben mit jemanden teilen, mit der Unschuld eines Kindes. Und mit jener kindlichen Unschuld, die etwas sehr Kostbares ist, wirst du dann vielleicht erwachen und deine Augen werden etwas offener sein und all deine Sinne werden sich dem Leben ein wenig weiter geöffnet haben. Und deine Energie wird stärker bei jenen Dingen sein, die gut und wesentlich für dich und dein Leben sind, ganz und gar in deinem Sinne.

Eine Technik, Trancen zu vertiefen und die Wirksamkeit von Suggestionen zu erhöhen, ist das Erzeugen von Verwirrung.
Wenn du Fragen stellst, die deinen Klienten verwirren, so wird er nachdenken wollen, um den Sinn darin zu finden.
Während er das tut, ist er von deinen Worten abgelenkt, er kann sie nicht dem üblichen Filterungsprozess durchlaufen lassen, denn die dafür erforderlichen Ressourcen (das Bewusstsein) sind ja noch mit der vorigen Frage beschäftigt.
Deine Suggestionen können in diesem Moment ungefiltert in sein Unterbewusstsein dringen und ihre Wirkung entfalten.
Wenn der Klient nun weiteren Suggestionen ausgesetzt wird, wird sein Bewusstsein überfordert, es gibt auf und überlässt das Verstehen dem Unterbewusstein.
Dadurch entsteht Trance.
Nachfolgen ein paar Beispiele von Verwirrungsfragen. Am besten ist, du lernst sie auswendig, um sie deinem hypnotischen Repertoire hinzuzufügen.
Dann kannst du dir überlegen, wann der nächste Zeitpunkt gekommen sein wird, dich daran zu erinnern, damit zu beginnen, die Verwirrung zu nutzen, so dass es ganz und gar im Sinne deines Klienten gewesen sein wird… 

1.Was gibt es wirklich Wichtiges, an das Du gerade nicht denkst?

2.Wenn es in der Vergangenheit keine Zukunft gab, – solltest Du morgen darauf vergessen?

3.Wann könntest Du weiterhin Dich verändern, wenn Du entscheidest, das jetzt keine gute Zeit dafür wäre?

4. Was würde nicht geschehen, wenn Du es nicht tust?

5. Nur Du wirst wissen, was Du gefunden hast bis nachdem Du es gefunden hast

6. Und Du weisst, warum ich das sage?

7. Welches Problem würdest Du haben wenn Du nur aufhören müsstest und feststellen das zwischen jetzt und dann kein Unterschied ware?

8.Wenn diese Woche – von nächster Woche aus gesehen letzte Woche  wäre – oder der nächsten Woche letzte Woche diese Woche wäre, wohin gehört dann das aktuelle Problem dieser Woche?

9.Hast Du versagt, die Lösung Deines Problems zu überwinden?

10. Wenn wir weit darüber hinaus gehen, könnten wir merken, dass das was wir verlieren richtig ist.

11. Wenn dieses dein Problem und jenes die Lösung ist, wäre dann jenes oder dieses die Lösung dafür? Wer weiß?

12. Ja, es ist wirklich so einfach wie ein Samen keimt und wächst, nicht wahr?

13. Wie kannst du einen Prozess ohne funktionelle Struktur duchlaufen?

14. Was würdest Du alles nicht tun, um Dein Problem zu haben?

15. Wie buchstabiert man SEX einwärts?

Richard Bandler

Vor ca 30 Jahren hatten Richard Bandler und John Grinder die Idee, selbst Placebos auf den Markt zu bringen. Sie wollten sie in eine Flasche verpacken und sie “PLACEBO” nennen. Sie hatten vor, alle vorliegenden Forschungsergebnisse zusammenzufassen und sie in einem kleinen Buch abzudrucken, das sie den Flaschen beilegen wollten.
Die Käufer sollten nachschauen können, zu wieviel Prozent Placebos bei ihren Leiden wirksam sind, um ihre Chancen abschätzen zu können, dass eine Besserung eintritt.

John Grinder

Natürlich hatten die beiden damit gerechnet, dass dieses Vorhaben bei den medizinischen und pharmazeutischen Institutionen einen ungeheuren Aufruhr verursachen würde. Und genau dann, wenn der Wirbel am größten wäre, wollten sie “PLACEBO PLUS” auf den Markt bringen – mit zwanzig Prozent mehr inaktiven Bestandteilen in jeder Kapsel. Robert Dilts berichtet davon, dass Bandler und Grinder dann auch noch “MEGA PLACEBO” usw. herausbringen wollten. Soviel ich weiß, wurde ihnen dann das ganze Vorhaben von der amerikanischen Regierung verboten. Die Begründung ist mir leider nicht bekannt, aber wahrscheinlich wollte man verhindern, dass die ganze Pharmaindustrie und die Bestimmungen zur Herstellung von Medikamenten ad absurdum geführt werden.
Der Glaube daran, dass die eingenommene Tablette eine deutliche Wirkung zeigt, wirkt als Suggestion. Placebos sind also ein gutes Beispiel für die Wirksamkeit von Suggestionen.