1.    Laß den Klienten seine Allergie kurz assoziiert erleben und stelle seine Reaktion fest.
„erinnere dich an eine Situation, in der du allergisch reagiert hast…“
2.    Separator
3.    Führe den Klienten nun in eine Situation in der er große Sicherheit verspürt hat. Führe ihn mit VAKOG ganz in das Erleben und laß ihn das Sicherheitsgefühl ganz stark und deutlich erleben   ankern
4.    Separator
5.    Ankere nun ein Gegenbeispiel der Allergiesituation (z.B. bei Pollenallergie die neutrale Reaktion auf Parfüm, bei Katzenallergie die neutrale Reaktion auf Hunde, etc…) an der selben Stelle  Stapelanker
6.    Separator
7.    Halte nun den Ressourcenanker und lasse den Klienten die Allergie-Situation dissoziiert erleben (hinter einer Glasscheibe, im Kino auf einer Leinwand, etc…), d.h. er sieht sich selbst in dieser Situation ohne allergische Reaktion
8.    Integration der dissoziierten Persönlichkeit
9.    „ und nun lasse diese, deine Person, die du nun hinter der Glasscheibe siehst, zum integralen Bestandteil deines Selbsts werden. Mach dazu eine entsprechende Geste und integriere dein allergiefreies Selbst, und laß es zum Teil deiner Persönlichkeit werden…“
10.    Laß den Klienten nun die Allergie-Situation assoziiert erleben „Schiebe die Glasscheibe nun langsam zur Seite…, steig nun selbst in die Situation auf der Leinwand ein…, und erlebe wie es ist, ganz und gar ohne Allergie die Situation zu genießen, während du immer noch in Kontakt mit deinen Ressourcen bist…, etc“
11.    Ökocheck und Future-Pace
12.    Test. Klient soll nun vorsichtig in Kontakt mit dem Allergieauslöser kommen.
13.    Sollte die Allergie immer noch auftreten, führe eine „Six-Step-Reframing“ durch, mit dem Teil, der die Allergie noch nicht loslassen möchte.

1.    Klienten mit all seinen Sinnen in das unangenehme Gefühl hineinführen und auf der Handrückseite ankern.
2.    Separator
3.    Anker kurz aufrufen und den Klienten in der Zeit rückwärts führen, bis zu einem früheren Zeitpunkt, an dem er das unangenehme Gefühl empfunden hatte.
„Geh mit deinen Gedanken zurück in der Zeit, bis zu einem Moment in der Vergangenheit, an dem du dieses Gefühl ebenfalls hattest…“  Diese Situation an der Handwurzel verankern.
4.    Den Klienten weiter in seiner persönlichen Geschichte zurück gehen lassen um weitere vergangene Situationen zu finden, in denen das unangenehme Gefühl vorhanden war. Diese in Richtung Körper ankern (Unterarm, Ellenbogen, Oberarm,….) bis zu der Situation, in der das Gefühl das erste Mal da war. Vermutlich werden vier bis fünf Anker benötigt. Achtung: merke dir genau die Stellen, an denen du geankert hast!
5.    Dann folgende Frage stellen: „welche Ressource/n hättest du damals gebraucht, um dich gut fühlen zu können?“ Klient nennt nun eine oder mehrere  Ressource/n X.
6.    Drei Situationen finden lassen, in denen der Klient X zur Verfügung hatte. Alle drei X-Situationen am anderen Arm am selben Punkt (Stapelanker) ankern.
7.    Separator
8.    Den frühesten Problemanker und den Ressource (Stapel-)Anker getrennt prüfen, bei Bedarf durch nochmaliges Wiederholen verstärken.
9.    Beide Anker auslösen. Zunächst den Ressourcenanker gefolgt vom frühesten Problemanker. Beide Anker nun gleichzeitig halten und den Klienten beobachten. Es werden sich nun die Ressource/n und das unerwünschte Gefühl vermischen, bzw. ausgleichen. Das kannst du verbal unterstützen. Warten bis die nonverbalen Zeichen des Klienten (Gesichtsausdruck, Körperhaltung, Atmung, etc…) ausgeglichen sind.
10.    Dann mit dem Ressourcenanker durch jede geankerte Problemsituation bis in die Gegenwart führen, so daß sich jeweils auch hier die Gefühle und Empfindungen ausgleichen können.
11.    Den Ressourcenanker halten und den Klienten gedanklich in die Zukunft gehen lassen, zu ähnlichen Situationen, in denen er X gut brauchen könnte. Auch hier sollte es nun zu einem Ankerausgleich kommen.

Wenn alles gut gelungen ist, haben die Erlebnisse in der Vergangenheit des Klienten nun eine andere, subjektiv empfunden bessere, Qualität bekommen. Der Klient hat seine Erinnerungen an vergangene Erlebnisse verändert (Change History). Dadurch wird sich auch sein künftiges Leben, soweit es durch die Einflüsse seiner Erinnerungen bestimmt war, verändern. Und zwar in ein Leben, daß stärker mit Ressourcen angereichert ist als vorher.
Viel Erfolg!

George Estabrooks hat eine Induktionsmethode entwickelt, die darauf aufbaut, dass ein hypnotisches Phänomen nach dem anderen hervorgerufen wird. Er verfolgt dabei die Theorie, dass für die einzelnen hypnotischen Phänomene verschieden tiefe Trancezustände erforderlich sind., So läßt sich der Augenschluss und das “Nicht mehr Öffnen können der Augen” schon in relativ leichter Trancetiefe produzieren; etwas tiefer muss der Klient sein, wenn eine Armkatalepsie hervorgerufen werden soll.

Estabrooks geht in folgender Reihenfolge vor:

1. Schließen der Augen – Induzieren von Schlaf
2. Steifheit des Arms
3. Entspannung, Vertiefung des Schlafes
4. Schwachwerden der Beine
5. Entspannung, Vertiefung des Schlafes
6. Automatisches Rotieren der Hände
7. Entspannung, Vertiefung des Schlafes
8. Sprechen im Schlaf
9. Entspannung, Vertiefung des Schlafes
10. Schlafwandeln
11. Entspannung, Vertiefung des Schlafes
12. Visuelle Halluzinationen
13. Entspannung, Vertiefung des Schlafes
14. Einfügen posthypnotischer Suggestiuonen
15. Löschen der Test und Kurzzeitsuggestionen
16. Aufwecken

Jedes erfolreich aufgerufenes hypnotisches Phänomen wirkt dabei als Convincer, durch den stufenweisen Aufbau kommt es sowohl zu Fraktionierungen, als auch zu einem ausgeprägten Compounding.
Auffallend ist, dass Estabrooks verbal immer wieder Schlaf suggeriert. Vielleicht reagiert der Klient darauf ganz gut, weil unser bewusster Verstand mit dem Zustand des Schlafes mehr anfangen kann, als mit dem Begriff Trance.
Die Methode ist gut zum Trainieren und Üben von Hypnose geeignet, aber bitte nur unter fachkundiger Anleitung!

Llull definierte die Logik als Kunst und Wissenschaft mithilfe des Verstandes Wahrheit und Lüge zu unterscheiden, die Wahrheit anzunehmen, die Lüge abzulehnen.
In seinem großten Werk, der „Ars Magna“ beschreibt er das Kombinieren von Begriffen mit Hilfe einer Maschine zum Zwecke des Findens neuer Gedanken. Er konstruierte diesen „Ideengenerator“ aus sieben, im Zentrum drehbaren Scheiben. Man könnte es als den Ersten Computer der Welt bezeichnen.
Seine Grundidee war also das Kombinieren von Begriffen um dadurch gezielt Assoziationen zu erzeugen, die zum Klären verschiedenster Fragen (der Philosophie und Theologie) dienen sollten.
Vom „gemeinen Volk“ wurde ihm vorgeworfen, seine Maschine diene dazu, „dass den Pfaffen für die Predigt nicht der Stoff ausginge!“
Mit seinem Vorgehen, Ideen durch die Kombination von Begriffen zu „generieren“,  kam er der natürlichen Denkweise, im speziellen dem assoziativen Denken des Menschen ziemlich nahe. Denn das assoziative Denken ist uns angeboren, es fällt uns leicht.
Llull‘sche Leitern:
Sind wir auf der Suche nach einer guten Idee, dann können wir sogenannte Llull‘sche Leitern einsetzen.
Dazu brauchen wir zwei Listen von X-beliebigen Begriffen, wie zB. Eine Liste unserer Lieblingsfilme, sowie eine Liste von Berufen. Wenn wir nun gedanklich jeden Begriff der einen Liste mit einem Begriff der anderen Liste gedanklich kombinieren, und in Zusammenhang mit der, von uns benötigten guten Idee bringen, kommen wir auf die unterschiedlichsten Gedanken. Nicht alle davon werden brauchbar für unseren Zweck sein, aber ein Paar sind immer darunter, die uns einen „Geistesblitz verschaffen und uns weiterhelfen.
Einfach ausprobieren!

Man kann wohl ohne Übertreibung sagen, Virginia Satir war die größte Familientherapeutin aller Zeiten, und das nicht nur wegen ihrer Körpergröße (sie war wirklich sehr groß).

Oft wird sie auch als Mutter der Familientherapie bezeichnet.

Sie erkannte, dass der Mensch mit seinen Problemen nie alleine dasteht, sondern dass, vor allem innerhalb einer Familie, alle Mitglieder betroffen sind. Verändert sich ein Familienmitglied, so beeinflusst das auch alle anderen und ihre Beziehungen zueinander. Wenn also ein Mann oder eine Frau sich mit Familienproblemen an sie wandte, so betrachtete (und behandelte) Virginia immer das ganze Familiensystem. Diese Betrachtungsweise war ein Novum zu ihrer Zeit. Davor waren Familienprobleme immer wie Individualprobleme behandelt worden, es war undenkbar, auch Andere, von dem Problem Betroffene, in die Therapie mit hineinzunehmen.
Somit war sie eine der ersten Therapeuten, die die systemischen Zusammenhänge in der Familie und ihre Bedeutung für die Gesundheit aller in diesem System erkannte. Alle sind mit allen verbunden, sagte sie. Viele Probleme entstehen aus diesen Verbindungen.
Mit diesem Systemischen Denken hat sie ihre in der ganzen Welt anerkannte Familientherapie entwickelt.

Nachdem sich 1972 die 56 jährige Virgina Satir und der 22jährige Richard Bandler kennenlernten, begann Bandler ihre Arbeiten zu studieren und entwickelte schließlich zusammen mit John Grinder eigene Modelle, in denen neben verbalen und nonverbalen Verhaltensmustern auch richtungweisende Ideen Satirs über Therapie und Kommunikation ihren Niederschlag im NLP fanden.

• Bei Virginia Satir gelernt haben u.a.: Richard Bandler, John Grinder, Thies Stahl, Matthias Varga von Kibed, Insa Sparrer
• Virgina Satir war das zweite Modell von Bandler und Grinder zur Entwicklung des NLP
• Die beiden ersten Bücher von Bandler und Grinder entstanden (mit?) durch Modelling von Virgina Satir: »Die Struktur der Magie, I + II«, mindestens ein weiteres haben sie zusammen mit ihr geschrieben: »Mit Familien reden«

(Quelle: NLPedia)

Zitate und Grundhaltungen

Fünf Freiheiten:

1. Die Freiheit zu sehen und zu hören was  ist, anstatt was sein sollte, war, oder sein wird.
2. Die Freiheit zu sagen, was du fühlst und denkst, anstelle von was du fühlen und denken solltest.
3. Die Freiheit zu empfinden was du fühlst, satt was du fühlen oder empfinden solltest.
4. Die Freiheit um das zu bitten was du möchtest, anstatt auf Erlaubnis zu warten.
5. Die Freiheit eigene Risken einzugehen, statt nur auf Sicherheit zu achten.

ICH BIN ICH

• Auf der ganzen Welt gibt es niemanden, der genau so ist, wie ich.
• Ich bin der Eigentümer meiner selbst; meines Körpers; meiner Stimme, all meines Tuns, egal ob für andere oder für mich selbst. Ich bin Eigentümer all meiner Triumphe und Erfolge, meiner Unzulänglichkeiten und Fehler, denn sie gehören alle mir.
• Ich kann sehr vertraut mit mir selbst werden. Dadurch kann ich mich selbst lieben und mit jedem meiner Teile liebevoll umgehen. Ich weiß dass ich aus vielen Teilen und Aspekten bestehe, die ich nicht alle kenne. Aber so lange ich liebevoll und freundlich zu mir bin, ist es mir möglich, all diese noch unbekannten Teile zu finden und kennenzulernen, um so das Puzzle meines Selbst zu einem Ganzen zusammenzufügen.
• Wie auch immer ich aussehe, was ich sage und tue, und was auch immer ich denke und zu einem bestimmten Zeitpunkt empfinde, es ist alles authentisch. Wenn ich später das Gefühl habe, dass etwas davon nicht passt, so kann ich dieses Etwas entfernen und gegen etwas Anderes austauschen, der Rest von mir kann bleiben wie er ist.
  Ich kann sehen, hören, fühlen, denken, sprechen und tun – Ich habe die Fähigkeit zu überleben, anderen nahe zu sein, produktiv zu sein und ich kann  Sinn und Regeln der menschlichen Welt erkennen.
• Da ich mir selbst gehöre, kann ich mich auch selbst so verändern und gestalten, wie ich möchte.

Ich bin ich und ICH BIN OKAY!

• Welchen Gesichtsausdruck hat er dann? Zieht er die Augenbrauen hoch? Mund geöffnet oder geschlossen? Wie weit hat er die Augen geöffnet?
• Welche Körperhaltung nimmt er ein? Brust raus Bauch rein? Blick nach oben?
• Wie klingt seine Stimme? Spricht er laut oder leise, viel oder wenig?
• Welche Wörter oder Ausdrucksweisen verwendet er
• Wie schnell spricht er, wovon spricht er?
• Bewegt er sich, oder sitzt er regungslos da?
• Wie tief atmet er?
• Pulsschlag schnell oder langsam, deutlich wahrnehmbar oder nicht zu bemerken?
• Gesichtsfarbe?
• Schwitzen?

…und so weiter und so fort….Kurz und gut, was können wir an Otto wahrnehmen wenn er glücklich, traurig, wütend, unsicher, etc…ist?
Je nach Gemütszustand wird Otto etwas anders aussehen. Wenn wir darauf achten und es uns merken, dann sprechen die NLPler und die Hypnotiker von “Kalibrieren”.
Wer gut kalibriert, kann fast schon Gedanken lesen, oder, besser gesagt, Emotionen lesen.

Das ist natürlich sehr nützlich, der Hypnotiseur kann dadurch erkennen, wie seine Suggestionen beim Hypnotisanden ankommen und abschätzen, wie tief er in Trance ist.
Ein Coach nutzt es um festzustellen, ob seine Intervention erfolgreich war, ob sein Klient vielleicht ein “Aha”-Erlebnis hat, ob er eine ungünstige Überzeugung des Klienten ins Wanken gebracht hat, und natürlich ob es dem Klienten durch sein Zutun besser, oder schlechter geht.
Ein Pokerspieler versucht durch Kalibrieren herauszufinden, welches Blatt seine Mitspieler haben, der Revolverheld im Wilden Westen kalibriert den Moment, in dem sein Gegner den Colt zieht.
Auch Richter kalibrieren, um zu sehen, ob der Angeklagte die Wahrheit sagt, oder lügt.

Das Kalibrieren ist eigentlich etwas, das wir ständig tun, nur achten wir nicht darauf, daher ist es uns nicht bewusst. Es ist eine natürliche Fähigkeit, die wir Menschen besitzen, und es lohnt sich, diese durch Training zu verbessern.
Übrigens, nicht nur Menschen kalibrieren; in seinem Buch “Wie wirklich ist die Wirklichkeit” erzählt Paul Watzlawick von einem Pferd, dessen Besitzer (ein Lehrer) ihm unbedingt das Rechnen beibringen wollte. Nach einigen Jahren hatte er es geschafft, der Gaul konnte scheinbar einfache Rechnungen (zB. 19 – 4 =…) lösen. Jahrelang konnte man keine Erklärung dafür finden, außer der Lehrer, der ja wusste, dass es seine großartige Pädagogik war, mit der er sein Pferd unterrichtet hatte. Bis man irgendwann endlich dahinter kam, dass das Pferd einfach den Zustand seines Lehrers kalibrierte, wenn dieser an die Lösung dachte. Pferde haben eine derartig hochentwickelte Beobachtungsgenauigkeit, dass sie den Unterschied erkennen können, wenn ein Mensch an die Zahl 15 oder 21 denkt. Klingt unglaublich, was? Aber Prof. Paul Watzlawik beschreibt das so, und deswegen stimmt’s vermutlich auch.

Jedenfalls können auch wir Menschen uns im Kalibrieren üben, und das zum Beispiel auf folgende Art und Weise:

Veränderung sehen

Schau dir deinen Übungspartner genau an. Merke dir sein Aussehen und schließe dann die Augen. Jetzt soll er etwas an seiner Haltung verändern. Dann öffnest du die Augen und versuchst die Veränderung zu erkennen. Je geübter du bist, desto geringer kann/können die Veränderung(en) sein.

Zustand sehen

Bitte deinen Partner an einen einen Menschen zu denken, den/die er sehr gerne mag. Beobachte ihn dabei genau. Kalibriere ihn dabei genau.

Dann bitte ihn,  an einen  anderen Menschen zu denken, den er nicht besonders mag. Wieder kalibrierst du ihn genauestens dabei.

Nun bitte deinen Partner an den Menschen zu denken, der der/die größere (ältere) von beiden ist und versuche zu erkennen, ob es der oder der -Mensch ist.  Nun übe mit anderen Vorgaben weiter. Längere Haare, größere Füße, etc…

Münzen hören

Schließe die Augen und bitte deinen Partner zwei Münzen zu nehmen und diese hintereinander in einen Teller fallen zu lassen, wobei er dir sagt, wann welche Münze fällt. Dann versuchst du es selbst zu erkennen, welche Münze gerade gefallen ist. Wenn du viele Treffer hast, kannst du noch weitere Münzen dazu nehmen.

Zustand hören

Setze  Dich so hin, dass du deinen Partner nicht sehen kannst. Bitte ihn nun an einen Menschen zu denken, den er sehr gerne hat, und gleichzeitig dabei bis fünf zu zählen. Kalibriere nun genau  die Lautstärke, Geschwindigkeit, Tonalität,  usw. , achte auch auf die Veränderungen während des Zählens.
Nun das Gleiche mit einem Menschen, den er nicht leiden kann.

Nun bitte deinen Partner an denjenigen von beiden zu denken, den er länger nicht gesehen hat. Lasse ihn zählen und höre, an welchen von den beiden er denkt. Nun mach mit anderen Vorgaben weiter. Reicher, schöner, jünger, intelligenter, etc…

Natürlich gibts noch weitere Übungen dazu. Aber ich will ja hier nicht alles verraten!

Weitere Einsatzgebiete: Hellsehen, Hand- und Kaffeesudlesen,   beim “Anbraten” (deutsch: “Anbaggern”), im Verkauf,  im Straßenverkehr, Schwergewichtsboxen, Bauernschnapsen, usw…..

Nun, was für Reaktionen sollen eigentlich hervorgerufen werden? Natürlich solche, die wir gerne erleben möchten. Also ressourcevolle Emotionen, wie zum Beispiel: Selbstvertrauen, Tatkraft, Kreativität, Zuversicht,  Lockerheit, Coolheit, was auch immer du willst.
Durch das Ankern haben wir sozusagen die Möglichkeit, auf Knopfdruck in die richtige Stimmung zu kommen. Das ist doch genial, oder?

Aber wie macht man das? Hier eine genaue Anleitung:

Wir haben zwei Partner, nennen wir sie A und B. A hat die Aufgabe bei B einen Anker zu “installieren” (“installieren” heißt im NLP-Jargon soviel wie einsetzen, hervorrufen, einrichten. Man spricht auch von “Anker setzen”.)

1. A nimmt mit B Rapport auf
2. A klärt mit B ab, an welcher Körperstelle er ihn berühren darf, um zu ankern (in diesem Fall geht es also um einen kinestätischen Anker).
3. A führt B in einen ressourcevollen Zustand. Dazu leitet er B an, sich an eine Situation zu erinnern (oder sich eine Situation vorzustellen) in der B sich äußerst gut gefühlt hat, in der er wirklich gut drauf war. Er führt B durch Abfragen der Sinneskanäle ganz in diese Situation hinein (VAKOG-Hypnose!)
   “Stell dir vor, du wärest nun wieder in dieser Situation. Was genau kannst du sehen, welche Farben kannst du erkennen, welche Formen? Welche Menschen kannst du sehen, was tragen sie für Kleider? Gibt es Einrichtungsgegenstände? Gibt es etwas, das du hören kannst? Aus welcher Richtung kommt es? Wie laut?…..”
4. A leitet B an, die “Untereigenschaften” der erlebten Sinnesreize zu verstärken, um das Erlebnis zu intensivieren.
   “Lass es nun etwas heller werden und mach die Farben bunter. Mach das, was du hören kannst etwas lauter, so wie es dir am angenehmsten ist. Und verändere alle Töne so, dass du wirklich genießt, was du hörst…..”
5. Wenn B intensiv in seinem Erleben ist, berührt ihn nun A an der vorher vereinbarten Stelle. Die Berührung sollte genau am Höhepunkt des Erlebens geschehen, wenn also die Emotionen bei B gerade am stärksten sind. Der Berührungsreiz sollte ein gut und klar spürbarer Druck sein und eindeutig identifizierbar, so dass B ihn gut von allen anderen Berührungen unterscheiden kann. A merkt sich dabei genau die Stelle, an der er den Anker setzt, sowie den Gesichtsausdruck und die Körperhaltung von B im Moment des Ankerns.
6. A führt B nun sanft wieder aus der Situation heraus und sorgt dafür, dass B kurzfristig auf andere Gedanken kommt. Auf Fachchinesisch heißt das “einen Seperator setzen”.
   “Komm, steh auf, gehen wir ein paar Schritte. Hast du schon Pläne für deinen nächsten Urlaub, etc…”
7. Nach ein paar Minuten der Ablenkung  setzen sich A und B wieder zusammen. A plaudert weiter mit B, und löst während des Gespräches den Anker aus, indem er ihn genau so und an derselben Stelle berührt wie in Punkt 5.
   Wenn der Anker gut installiert ist, zeigt B nun denselben Gesichtsausdruck und dieselbe Körperhaltung wie im Moment des Ankerns.
   B wird nun jedesmal, bei Auslösung des Ankers in die gewünschte (geankerte) Emotion kommen.

Das Ankern gelingt umso besser, je intensiver die Emotion ist, in der der Anker gesetzt wird.
Um Anker zu verstärken, kann man sie auch mehrmals wiederholen, sie sozusagen einüben.
Das Schöne ist: man kann sich die Anker auch selber setzen! Somit kannst du deine Emotionen selbst steuern.
Dur kannst dir also Anker an verschiedenen Körperstellen installieren, zB. für Selbstbewusstsein, starke Nerven, Spaß, Durchsetzungsvermögen, und Mut. Je nach Anlass löst du einfach den entsprechenden Anker aus und schon steht dir die passende Emotion zur Verfügung. Klingt unglaublich, nicht wahr? Aber es stimmt wirklich.
Nur: um richtig gut ankern zu können, muß man etwas üben.
Es ist wie beim Radfahren: nur durch Gebrauchsanleitung lesen kannst du es nicht lernen. Du musst es tun, tun und wieder tun, bis es klappt.
Viel Erfolg!

auf das, was du jetzt spüren kannst…
und auf das was du jetzt hören kannst…
sowie, auf das was du jetzt sehen kannst…
und all diese Wahrnehmungen bringen dich näher zu dir selbst…

während du die Unterlage auf der du sitzt oder liegst spürst…
schlägt dein Herz mit beruhigender Regelmäßigkeit…,
ebenso funktioniert deine Verdauung…,
und dein Atem…
auch ohne daran zu denken,
und führt zu einem angenehmen Gefühl…
der Entspannung…

du atmest…
und es ist dir möglich, deine Phantasie einzusetzen…
und dir vorzustellen, wie es wäre
deine Entspannung zu verdoppeln…
und mehr und mehr Abstand zu gewinnen…
und dadurch tiefer und tiefer zu gehen…

deine Gedanken kommen und gehen…
während du hinaustreibst…
in das Meer (Mehr) an Möglichkeiten, die sich dir anbieten…
und die du bald erkennen wirst…

und bestimmte Empfindungen werden zunehmen
und du kannst dich fragen:
“ wie würde es sich anfühlen, in der besten aller Trancen…
die nun angemessen ist, um zu lernen…

dass es nun nicht mehr notwendig ist, irgendwas zu tun…
nicht einmal mehr zuzuhören…,
denn dein Unterbewusstsein ist nah genug…
um meiner Stimme zu folgen…
die dich überall hinbegleitet…,

um weiterzuführen in die wunderbare Welt der unbegrenzten Möglichkeiten…,
deiner Phantasie…,
deines inneren, unbewussten Ichs…,
und du kannst dir manchmal verwirrt vorkommen…,
auch das ist gut so

als Zeichen unbewusstem Lernens…
tiefer und tiefer zu gehen…,
um bestimmte Fähigkeiten zu erweben…
und das schnell, sicher und dauerhaft
solange es gut ist für dich

Und es ist gut, dass dein Unterbewusstein sich jederzeit um dich kümmert…
Um deinen Herzschlag…,
deinen Lidschlag…,

deine inneren Prozesse, die dafür sorgen…
dass du dich beim Schlafen entspannst…,
dass dein Gleichgewicht funktioniert…,
und vieles mehr…

und sie können dich an einige wichtige Grundsätze der Ernährung erinnern:
Iss frische Lebensmittel…,
iss in regelmäßigen Abständen…,
treib´ ein wenig Sport…,
iss Sachen, die gut für dich sind…
und iss nicht zuviel davon…

Dein Unbewusstes weiß, wie Zwänge zu kontrollieren sind,
und du weißt, welches Gewicht du haben möchtest, nicht wahr?…
und, wenn du lernst, dein eigenes Leben und dein eigenes Glück zu bestimmen,
dann geht es nicht nur darum, ob du fünf Kilo abnimmst, oder fünf Kilo zunimmst,
es geht darum, jederzeit deine Fähigkeit zu stärken,
eine Entscheidung zu treffen und dich daran zu halten.

Erlaube dir nun, zu lernen, deine unbewussten Anteile zu kontrollieren,
so wie du im Laufe deiner bisherigen Lebens schon so vieles gelernt hast
alles vom Laufen und Sprechen…,
eine Sprache zu beherrschen…,
und klare Bilder in deinen Vorstellungen zu haben…

So wie du gelernt hast, zu lesen und zu schreiben,
und eine Fülle von Dingen zu tun,
und einige davon funktionieren automatisch,
so automatisch, wie ein Handschlag…

wenn jemand auf dich zukommt und dir die Hand entgegenstreckt,
dann steigt deine Hand automatisch genauso nach oben,
um die Hand zu schütteln
und es braucht kein Wissen, kein Verstehen, um es zu tun.

Dein Unbewusstes weiß, wie es lernen kann,
so dass all das Gelernte dir bewahrt bleibt,
so lange es nützlich ist für dich.

Und ich lade dich nun ein,
ein neues Leben zu beginnen,
ein neues Verstehen,
sodass du auf der unbewussten Ebene beginnen kannst…,
Veränderungen durchzuführen…,
die Bestand haben
und dich befriedigen und erfreuen werden….

Erlaube deinem Unterbewusstsein nun
dir Erinnerungen von Zeiten und Orten zu zeigen,
in denen du dich richtig ernährt hast,
und mit Nahrung auf intelligente und produktive Weise umgegangen bist….
Und behalte diese Bilder,
und lerne aus ihnen all das, was du bisher noch nicht gelernt hast,
sofern du es willst und es gut ist für dich

Und erlaube mir nun
mit Teilen von dir zu sprechen,
die nur Dinge verstehen, die wirklich zählen.
Und so kann dein Unbewusstes nun beginnen…,
Veränderungen durchzuführen…,
vielleicht langsam, jedoch genau in deinem Tempo….
Veränderungen, die dir bleiben werden, solange es gut ist.

Und genau in deinem Tempo beginne nun…
an diesem „Brennofen deines Stoffwechsels“
die Temperatur hochzudrehen,
und die Empfindung der Verbrennung zu erhöhen
und der Verdauung von Nahrung,

so, dass, während deine Gesundheit tadellos bleibt,
ja während du sogar gesünder wirst,
du beginnst, unerwünschtes Fett loszuwerden

Denn dein Unbewusstes weiß, wie es das Gewicht in der Mitte einpendeln kann,
so dass du ein Bisschen nach oben schweben
und tiefer nach unten sinken kannst,
und es pendelt sich von nun an einem Punkt ein
der vollkommen zufriedenstellend für dich ist

Es ist nun Zeit, die Seiten der Zeit zurückzublättern,
um dein Unbewusstes korrigieren zu lassen…,
was an Zwängen in dir ist,
so dass, wenn du Nahrung siehst, die ungesund ist
dein Unbewusstes sagen wird: „Das hier nicht, iss etwas anderes!“

Und wenn du beginnst zu essen,
und du weißt, es ist nicht die richtige Zeit dafür,
wird dein Unterbewusstsein dir ein Zeichen geben,
dass du in deinem ganzen Selbst spüren wirst: „Nicht jetzt!“

so dass deine Welt, anstatt sich um einen Kampf mit Essen zu drehen,
beginnt, es angenehmer für dich zu machen…,
richtige Entscheidungen zu treffen,
und, dein Verhältnis zum Essen zu ändern,

in einer Weise, dass, während dein Zwang abnimmt, das Falsche zu essen,
Lust und Spaß am Leben in gleichem Ausmaß zunehmen werden.
Erlaube es deinem Unterbewusstsein nun, alle nötigen Anpassungen durchzuführen,
die für dich nötig sind, um zu beginnen…,
genau die Figur zu bekommen, die du willst…,

und deinen Stoffwechsel zu so zu verändern,
dass es ein Leichtes ist
dein Gewicht  dort zu halten, wo du es haben willst.

Und lasse nun ein wunderbares Gefühl entstehen…,
in dem Maße, wie dein Unbewusstes
gründlich alle Veränderungen durchführt,
um dir zu erlauben, die Wahl treffen zu können,
die du willst und brauchst…,

in genau deinem Tempo, und keine Spur schneller…,
bis die Anpassungen das Ziel erreichen
und du dann
eine Explosion von Zuversicht und Lebensfreude spürst…,
die sich in deinem ganzen Körper ausbreitet….

Und genieß dieses Gefühl…,
Und erkenne, dass jedes Mal, wenn du die Wahl für die richtige Ernährungsweise triffst,
du dieses Gefühl haben wirst…,
und es wird stärker und stärker werden…
und sich ausbreiten…
und du wirst es genießen…

denn jedes Mal, wenn du dich richtig und gesund ernährst…
wird es sich sooo wunderbar anfühlen…
und es wird alle Freuden deines Lebens verzehnfachen…
Und es ist gut und richtig so, optimal und fantastisch!

Nun kannst du dich an eine Zeit erinnern,
als du dich so satt fühltest,
dass du keinen Bissen mehr essen konntest….
Lass es zu, dass eine solche Erinnerung dich ausfüllt,
und zwar so sehr, dass du nicht einmal daran denken könntest,
einen weiteren Bissen zu essen.
Wie wäre es, wenn dieses Gefühl immer genau dann auftaucht,
wenn es genug ist?

Genau in dem Moment, in dem du genug gegessen hast,
bekommst du dieses Sättigungsgefühl
und hörst auf zu essen,
und dadurch beginnst du sofort dich gut zu fühlen.

Und geh jetzt noch tiefer und tiefer in Trance
und verändere noch einmal die Einstellung deines Stoffwechsel-Ofens,
so, dass dieses Hungergefühl, das in der Vergangenheit nötig war,
ersetzt wird, durch einen kleineren Hunger
der nur auftritt, wenn es wirklich angebracht ist

Und all die extra Gefühle, die auftreten,
verwandeln sich nun in überströmende Freude,
und in ein Verlangen nach Bewegung, Aktivität, Sport zu treiben
in einer Weise, die dir das größte Vergnügen bereitet,
ganz gleich, was dir in den Sinn kommt.

So ist es gut.
Kalorien verbrennen in jedem Augenblick,
und während du tiefer nach unten schwebst, lass dein Unterbewusstsein erkennen,
dass es verantwortlich ist,
und diese Verantwortung übernimmt,
um diese Veränderungen dauerhaft und bleibend zu machen.

Erlaube ihm nun, neue Verhaltensweisen zu kreieren,
und sie als Bausteine zu verwenden, um von das von dir gewünschte Verhalten auszubauen
und sie dafür zu nutzen, eine solide Grundlage zu schaffen,
um dich in einer Weise zu verhalten, die dich befriedigt…

und spüre, wie gut es tut, zu wissen,
dass du einen Fehler machen kannst,
und Spaß daran hast, ihn wieder auszubügeln
Denn das Lernen setzt keine Vollkommenheit voraus,
bloß Ausdauer

Und dein Unterbewusstes ist nun gründlich darauf vorbereitet
um zu gewährleisten, dass all diese Veränderungen stattfinden,
jetzt, und in den kommenden Tagen und Wochen,
so dass jede Entscheidung, die dich deinen Zielen näher bringt,
intensives Vergnügen bereitet
und jeder Fehler folgenlos sein wird

Ich lade dich nun ein
dir selbst ein Zeichen zu geben,
eine spezielle Handbewegung,
oderein eigenes Wort,
oder ein visuelles Symbol,
das bewirkt, dass du dich sofort so fantastisch gut fühlst
so vollständig und kraftvoll,
so dass künftig jederzeit, wenn Probleme auftauchen,
du dir einfach dieses Zeichen geben brauchst…

Genau so…ist es richtig…dich gut zu fühlen…

erkenne nun, dass, wenn du dir dieses Zeichen gibst,
du sofort zurückkehren kannst
in eine tiefe Trance, die dir hilft
wann immer es du brauchst

Nimm dir jetzt ein paar Augenblicke,
um in der Geschwindigkeit, die dir angenehm ist,
langsam aus der Trance herauszuschweben,
und hierher zurückzukehren
mit allen deinen Sinnen…

lass dir Zeit, es besteht kein Grund zur Eile…
spür, wie du zurückkommst,
wach und erfrischt,
deine Reaktionen sind schnell und sicher,
bereit für Lust und Leben!

Hallo, wie fühlst du dich?

Du kannst dir erlauben,
jetzt wieder in jenen Zustand hineinzufinden,
der deine Aufmerksamkeit bündelt
und wie eine Taschenlampe in der kohlrabenschwarzen Nacht
einen Lichtkegel auf jene Stellen wirft, die dir zeigen, dass du voll und ganz
auf deine Fähigkeiten vertrauen kannst,
loszulassen und dich zu entspannen.
Und früher oder später
wird dein Atem einen anderen Rhythmus aufnehmen,
der dich in einen wunderbaren Schlaf wiegt,
ganz sanft, so wie ein Baby in der Wiege.

Ich zähle nun von fünf rückwärts bis null
Dadurch gehst du mit jeder Zahl tiefer und tiefer
Bis in jenen Zustand, in dem all die Suggestionen, die für dich gut und nützlich sind,
fest und sicher von deinem Unterbewusstsein aufgenommen werden
um ihre Wirkung auf wohltuende, wunderbare Weise zu entfalten
und dir zu dem zu verhelfen
was immer du auch möchtest oder brauchst

Fünf

Vier

Drei

Zwei

Eins

Null

Du bist nun ganz nah bei dir selbst
an jenem Ort, an dem Wunder möglich sind
und Worte wahr werden
die ganz in deinem Sinne wirken
egal, ob du daran glaubst, dich daran erinnerst, oder vergisst, denn
dein Unterbewusstsein ist immer nah genug,
um dir zu geben, was du brauchst,
um zu bekommen was du haben willst,
und um zu tun, was getan werden muss,
um der/die zu sein der du/die sein willst

Stell dir nun vor, du sitzt dir gegenüber und betrachtest dich selbst
Lass dir Zeit mit dieser Vorstellung
und lass sie langsam immer klarer und deutlicher werden
währen du dir selbst zuschaust
wie du atmest, regelmäßig und immer ruhiger
und dich dabei mehr und mehr entspannst
dabei tiefer gehst und noch ruhiger wirst

denk nun an jene Farbe, die optimal zu dieser Ruhe und Entspannung passt
und nimm dir die Zeit, die es braucht, um dich von dieser Farbe einhüllen zu lassen
und während sie dich mehr und mehr durchdringt
wird das Gefühl der Ruhe auf angenehme Weise immer stärker
und du merkst, wie diese Farbe optimale Ruhe verbreitet
einfach nur durch ihren Anblick, ganz ruhig
und du weißt jetzt schon, was passieren wird,
wenn du in einer Situation bist, die dich nervös macht
und du dir einfach deine Farbe vorstellst,
und dich von der Farbe der Ruhe umhüllen läßt
und ihr erlaubst, in dich einzudringen,
so dass sich dein ganzer Körper lockert und entspannt
und ebenso dein Geist sich lockert und entspannt,

so dass du ganz ruhig und gelassen reagieren kannst
wann immer du es willst
Und jetzt kannst du die Sicherheit fühlen,
diese wohltuende, absolute Sicherheit, die dir eigen ist,
wenn du das tust, was du am Besten kannst.

Gestatte nun diesem Gefühl sich nach und nach auszubreiten,
genau in dem Tempo in dem du noch tiefer in deine Trance gehst.

Wie würde es sich wohl anfühlen,
einen ganzen Quantensprung mehr Selbstvertrauen zu haben,
und was wären wohl die nächsten drei Ziele, die du dich anschickst zu erreichen?

Vielleicht kannst  dir vorstellen,welch freudiges Gefühl es wäre,
all diese Ziele erreicht zu haben.
Welche Körperhaltung würdest du wohl einnehmen?
Welche Kleidung würdest du tragen?
Und an welchen Orten würdest du dich aufhalten?
Undwie würde deine Stimme klingen,wenn du anderen Menschen davon erzählst,
dass sie all das schaffen können, was immer sie auch möchten,
wenn sie nur damit beginnen,
auf diese Selbstsicherheit zu achten,
die sie vielleicht jetzt noch nicht wahrnehmen können,
weil sie noch zuwenig geübt darin sind, sie in sich entstehen zu lassen,
so wie ein Samenkorn, das keimt und bald durch das Erdreich stößt, um zu einem wunderbaren, kräftigen Baum heranzuwachsen,
der Sicherheit bietet und jene Kraft in sich birgt, das Leben zu genießen ….

Und nun werde ich von null bis fünf zählen
Und mit jeder Zahl kehrst du mehr und mehr hierher zurück
Nimmst alles mit, was angemessen ist
und lässt den Rest dort, wo er gut aufgehoben ist

Null – noch bist du tief entspannt

Eins – du beginnst nun zurückzukehren

Zwei – den Weg den du gekommen bist

Drei – und merkst, wie du immer wacher und munterer wirst

Vier – deine Gedanken sind wieder wach und klar

Fünf – deine Reaktionen sind schnell und sicher

Du bist nun wieder hellwach, frisch und munter!

Das Modell der „Logischen Ebenen“ hat Robert Dilts ausgearbeitet und für das NLP nutzbar gemacht. Es basiert auf den “Ebenen des Lernens” von Gregory Bateson. Es ist ein zentrales Modell des NLP.
Das menschliche Leben findet immer auf mehreren Ebenen statt, wobei zwischen diesen eine hierarchische Ordnung besteht Eine Ebene wird immer von der darüber liegenden organisiert. So bestimmen unsere Fähigkeiten unser Verhalten. Unser Verhalten wiederum beeinflusst unsere Umwelt.

• Umwelt: Jedes Ereignis findet in einer bestimmten Umwelt statt, die Einfluss auf unser Leben hat. Damit gemeint ist der örtliche und zeitliche Kontext eines Geschehens. Ein Eisverkäufer hat es am Nordpol natürlich schwerer, als in Südspanien.  Bin ich mit den falschen Leuten zusammen, fällt es mir schwer, Freunde zu finden.  Die Ebene der Umwelt beschäftigt sich mit der Frage nach dem „Wo?“, „Wann“, „Mit Wem?“

• Verhalten: Gemeint sind unsere Tätigkeiten, unser Handeln, unsere Aktionen und Reaktionen, all das, was an uns beobachtbar ist. Frage nach dem „Was tun wir?“

• Fähigkeiten: Unsere Fähigkeiten bestimmen unser Handeln. Wir können nur das tun, wozu wir fähig sind. Menschen können nicht fliegen, dazu sind sie nicht fähig. Aber sie haben die Fähigkeit, Maschinen zu konstruieren, die fliegen können. Die Frage dazu ist das “Wie?”: wie führt jemand Tätigkeiten aus, welche inneren Prozesse und Programme laufen ab? Die Ebene der Fähigkeiten und alle folgenden Ebenen sind von außen sinnlich nicht direkt wahrnehmbar. Alle Aussagen über diese Ebenen bei anderen Menschen sind Interpretationen äußerer Beobachter.

• Überzeugungen: All das, was für uns wahr ist. Das, was wir für richtig halten. Zum Beispiel sind wir davon überzeugt, dass sich die Erde um die Sonne dreht. Auch unsere Werte sind gemeint, die inneren Kriterien, nach denen wir entscheiden. Das können z.B. Freiheit, Liebe, Gerechtigkeit oder eine Religion sein. Und es geht um Glaubenssätze, also um Hypothesen, die wir aufgrund unserer Erfahrungen aufgestellt haben und nun für wahr halten. Beispiel: Ich bin schön/nicht schön, man muss immer höflich sein, usw.

• Identität: Wer oder was bin ich? Ich bin ein Mann /eine Frau, Vater/Mutter, Chef, ein Österreicher, der Sohn von XY, die Tochter von YZ, etc. Es ist die Summe der Vorstellungen, die wir über uns haben. Es ist das, wovon wir glauben, dass es uns als Individuum ausmacht, und uns von allen anderen unterscheidet.

Das hier beschriebe Modell ist die Originalversion von Robert Dilts. Mittlerweile existieren im NLP verschiedene Varianten, mit diversen Modifikationen und/oder Erweiterungen.
Die Logischen Ebenen sind hierarchisch geordnet, das heißt, jede Veränderung einer oberen Ebene bewirkt automatisch Veränderungen auf den unteren Ebenen. Umgekehrt ist das nicht unbedingt so. Veränderungen auf einer unteren Ebene, zB. Lernen (Ebene Verhalten) bewirkt zwar eine Veränderung in den Fähigkeiten, allerdings nicht notwendigerweise in unseren Überzeugungen und schon gar nicht in unserer Identität.
Warum ist das wichtig?
Probleme können üblicherweise nicht auf der Ebene gelöst werden, auf der sie existieren. Wenn also Toni schlechte Noten in Mathematik schreibt (Verhalten), nützt es nicht mehr Schularbeiten zu absolvieren. Aber er kann einen Nachhilfelehrer nehmen und dadurch seine Fähigkeiten erweitern. Eine Änderung auf der Ebene der Überzeugungen (Mathe ist langweilig ->>> Mathe ist cool) kann ihn dann doch noch zu einem wirklich guten Mathematiker machen.

Das heißt: wenn wir Menschen helfen wollen, dann sollten wir uns folgende Fragen stellen:

1. Auf welcher Ebene besteht das Problem?
2. Was müsste sich auf der nächst höheren Ebene verändern, um das Problem zu beseitigen?
3. Welche Intervention ist dazu geeignet?